la glaneuse
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J’aménage correctement mon espace de travail.



J'adopte une bonne position devant mon ordinateur.

J’aménage correctement mon espace de travail.
1. La cuisse est parallèle au sol
Réglez l'inclination de l'assise de la chaise

2. Les pieds reposent sur le sol ou sur le repose-pieds
Réglez la hauteur de l'assise

Je fais attention à mes bras, mon dos...

J’aménage correctement mon espace de travail.
3. La main passe facilement derrière le genou
Réglez la profondeur de l'assise ou spécifiez la profondeur adéquate à l'achat

4. Le dos, particulièrement le bas du dos, est droit et bien appuyé

Réglez la hauteur , la tension et l'inclinaison du dossier

5. Les avant-bras sont soutenus

Réglez la hauteur et l'espacement entre les accoudoirs pour que les avant-bras soient appuyés. Les épaules sont détendues.

NOTE : Si les accoudoirs ne sont pas réglables, on peut soutenir les avant-bras à l,aide d'appuis accrochés à la surface de travail ou placé sur les accoudoirs

6. Les coudes sont au même niveau que le clavier
Réglez la hauteur de la surface de travail pour que la tablette soit à la hauteur adéquate.
NOTE: Lorsque la surface de travail n'est pas réglable, modifiez la hauteur de l'assise pour amener les coudes au même niveau que le clavier. Le repose-pieds devient essentiel lorsque les pieds ne reposent plus sur le sol. La hauteur de l'assise par rapport à la surface de travail dépend de la tâche.

7. Les poignets sont droits : les mains sont ligne droite avec les avant-bras

Réglez l'inclinaison du clavier à l'aide de ses pattes.
Note: Le repose-poignet sert principalement à évité l'appui sur des surfaces dures ou des arêtes vives; assurez-vous de bonnes méthodes de travail; évitez les postures extrêmes du poignet.

Je prends soin de mes yeux...

J’aménage correctement mon espace de travail.
8. L'écran est à une distance de lecture confortable (environ une longueur de bras, ou 70cm). Le haut de la surface vitrée est au niveau des yeux.

Note: L'emplacement de l'écran - Certaines personnes, particulièrement celles qui portent des verres correcteurs bifocaux, préfèrent placer l'écran plus bas.

· L'écran peut être incliné vers l'arrière: attention aux reflets
· Un bras articulé permet de placer l'écran à l'endroit souhaité





Boulot ne doit pas rimer avec 'bobos' !

J’aménage correctement mon espace de travail.
Tout est à la portée...
La souris est à côté et au même niveau que le clavier
Note: Lorsque la tablette du clavier n'est pas assez large pour la souris, place la souris sur une tablette accrochée à la surface de travail ou aux accoudoirs. Assurez-vous que le bras demeure le long du corps. On peut aussi placer le clavier et la souris sur la surface de travail. Il faudra cependant corriger l'ajustement et l'aménagement du poste.
Le document à lire est sur un porte-copie près de l'écran et à la même auteur que l'écran.
Le document, s'il est consulté souvent, peut être placé entre le clavier et l'écran.
Une lampe d'appoint permet d'augmenter l'éclairement sur le document à lire.

Note:Pour éviter des reflets, on peut faire en sorte que :

· le poste de travail ne soit pas placé sous un luminaire
· l'utilisateur se trouve de côté par rapport à la fenêtre
· les luminaires soient munis de diffuseurs
· l'écran ait un fond clair et des caractères foncés


Utilisez un filtre antireflets en dernier recours.
Bien régler et bien aménager son poste de travail informatisé permet d'adopter une posture naturelle et confortable.


Pour que cet aménagement soit profitable, on doit aussi penser à l'organisation du travail
Note: Même la posture la plus confortable doit être modifiée périodiquement.

· inclinez légèrement l'assise vers l'avant ou
· inclinez légèrement le dossier vers l'arrière.
Favorisez les changements de postures et visez des interruptions de 5 à 15 minutes à toutes les heures selon l'intensité d'utilisation du clavier et de la souris.

· entrecoupez le travail à l'écran avec d'autres tâches
· prenez des pauses courtes mais plus fréquentes

b[Adoptez un rythme de travail régulier et raisonnable pour vous.
Détournez à l'occasion les yeux de l'écran pour regarder au loin.
Étirez périodiquement vos muscles ou faites des exercices de relaxation. ]
posteinformatise.pdf posteinformatise.pdf  (2.63 Mo)

laetitia gouesnard
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Bon pour mon corps et ma tête. | brico, déco, j'ai du talent ! | Cuisine éco et bons petits plats. | Ma petite résolution du jour...


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Resto L'Atelier du Goût, Châteaubriant.

Nous avons baissé le rideau du restau (Covid), pourrions-nous le relever ?

Resto L'Atelier du Goût, Châteaubriant.
Votre restau, situé au 18 de la rue de Couéré est dans la tourmente. Après 5 mois de pluie ou le centre et la rue de Couéré n'était pas.. très active, nous vous attendions avec le Soleil....bon, la nature n'a pas voulu cela cette année.
Concrètement, le rideau s'est baissé violemment et nous ne pourrons pas payer le loyer de mars et d'avril.
Serez-vous là quand le rideau se relèvera ?
Pour celles et ceux qui ne connaissent pas votre restau associatif, voici une petite présentation.
 

Resto L'Atelier du Goût, Châteaubriant.
Nous vous serv(i)ons un déjeuner du jeudi au samedi et le vendredi soir.
Le prix est libre à partir de 11€ (prix de base)
Notre cuisine est à tendance bio et locale, 100% maison !
Il vous est servi une assiette généreuse et un dessert gourmand... car en effet notre cuisine végétale est équilibrée MAIS gourmande et créative !

Ces repas vous sont servis dans un cadre agréable et atypique...
enfin, mais ça c'est vous qui nous le dites vous vous accordez sur le fait que l'accueil est très chaleureux.

Par ailleurs, s'il est facile de critiquer sur les réseaux sociaux... nous avons 5/5 ! Et la qualité du repas et l'ambiance chaleureuse est noté lors de chaque commentaire :)
 

Resto L'Atelier du Goût, Châteaubriant.

Resto L'Atelier du Goût, Châteaubriant.
Outre un service de restauration, nous vous proposons des animations pour tous publics !
Des thématiques vous sont proposées autour de la cuisine, certes, mais aussi du faire soi-même...

Sachez que vous pouvez être 'proposant'... n'hésitez pas si vous avez des idées, si vous voulez proposer des ateliers.
 

Resto L'Atelier du Goût, Châteaubriant.




Si vous avez le désir de contribuer à ce et nos projets.